Alimentação rica em fibras: como protege o intestino e evita doenças anais

Você sabia que a forma como se alimenta pode ter impacto direto na saúde do seu intestino e até prevenir doenças da região anal, como hemorroidas, fissuras e constipação? Uma alimentação equilibrada, especialmente rica em fibras, é uma das maneiras mais eficazes e naturais de cuidar do trato intestinal e promover o bem-estar diário.

Neste artigo, vamos explicar por que as fibras são tão importantes, como elas agem no organismo e de que forma ajudam a prevenir e tratar problemas anorretais.

As fibras são componentes de origem vegetal que não são digeridos pelo nosso corpo, mas desempenham um papel essencial no funcionamento intestinal.
Elas são classificadas em dois tipos principais:

• Fibras solúveis: se dissolvem em água e formam um gel no intestino, ajudando a regular a absorção de açúcares e gorduras. Estão presentes em frutas (como maçã, banana, laranja), aveia, cevada e leguminosas.
  
• Fibras insolúveis: aumentam o volume do bolo fecal e aceleram o trânsito intestinal, prevenindo a constipação. São encontradas em grãos integrais, verduras e cascas de frutas.
  

Um intestino saudável depende de um bom equilíbrio entre alimentação, hidratação e movimento. O consumo adequado de fibras traz benefícios importantes:

• Melhora o funcionamento intestinal, evitando prisão de ventre;
  
• Aumenta o volume e a maciez das fezes, facilitando a evacuação e diminuindo o esforço;
  
• Reduz o risco de doenças anais, como fissuras e hemorroidas, que surgem frequentemente por esforço ao evacuar;
  
• Equilibra a microbiota intestinal, promovendo o crescimento de bactérias benéficas;
  
• Contribui para o controle do colesterol e da glicemia, protegendo também o coração.
  

A baixa ingestão de fibras pode causar constipação crônica, que leva a evacuações dolorosas e ressecadas. Com o tempo, isso aumenta o risco de:

• Fissuras anais, por lesões causadas por fezes endurecidas;
  
• Hemorroidas, devido ao esforço repetido;
  
• Sensação de evacuação incompleta e inchaço abdominal;
  
• Alterações no equilíbrio intestinal, com fermentações e gases.
  

Além disso, uma dieta pobre em fibras e rica em alimentos ultraprocessados está associada ao maior risco de doenças inflamatórias intestinais e até câncer colorretal.

Por isso, manter o intestino funcionando regularmente é a melhor forma de prevenir doenças anorretais. Quando o trânsito intestinal é equilibrado, o esforço para evacuar diminui, reduzindo a pressão nas veias do ânus e evitando inflamações, sangramentos e dor.

Além disso, pacientes que já tiveram hemorroidas, fissuras ou cirurgias anais se beneficiam ainda mais de uma dieta rica em fibras, que ajuda a proteger a região e a manter a cicatrização adequada.

No LabLaser, acreditamos que informação e prevenção caminham juntas. Aliar bons hábitos alimentares a um acompanhamento médico regular é a melhor forma de garantir que seu intestino funcione bem e você viva com mais conforto e bem-estar.

Por Dra. Maura Tarciany Coutinho

Coloproctologia

Mestre em Ciências Médico-Cirúrgicas na Universidade Federal do Ceará (UFC)

Doutora em Ciências Médico-Cirúrgicas na UFC

Professora da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Maranhão

Preceptora da Residência Médica em Coloproctologia do Hospital Universitário da Universidade Federal do Maranhão