Ansiedade e intestino: como o estresse afeta a saúde digestiva e anal

Você já percebeu que, em momentos de estresse, seu intestino “reage”? Sensação de barriga inchada, dor, constipação ou até diarreia são sintomas comuns quando as emoções estão à flor da pele.

Isso acontece porque o intestino e o cérebro estão intimamente conectados, a ponto de muitos especialistas chamarem o intestino de “segundo cérebro”. Mas afinal, como o estresse e a ansiedade influenciam a saúde digestiva e da região anorretal?

O intestino possui uma rede de mais de 100 milhões de neurônios, chamada sistema nervoso entérico, que se comunica constantemente com o cérebro. Essa conexão é feita pelo nervo vago, responsável por enviar e receber sinais entre o sistema nervoso central e o trato gastrointestinal. Quando estamos sob estresse, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, que alteram o ritmo do intestino e isso pode causar:

• Aceleração do trânsito intestinal, levando à diarreia;
  
• Lentificação da digestão, provocando constipação;
  
• Cólicas, gases e distensão abdominal;
  
• Desequilíbrio da flora intestinal (microbiota), que influencia diretamente o humor e o sistema imunológico.
  

O impacto não para no desconforto abdominal. Alterações no funcionamento intestinal provocadas pela ansiedade podem causar ou agravar doenças anorretais, como:

• Fissuras anais – causadas pelo esforço e ressecamento das fezes;
  
• Hemorroidas – pela pressão e inflamação da região;
  
• Dermatite perianal – devido à irritação e umidade persistente;
  
• Coceira e dor anal – comuns em pessoas com evacuações frequentes ou constipação crônica.
  

Além disso, pacientes ansiosos costumam contrair os músculos da região anal, o que pode agravar dores locais e dificultar o esvaziamento intestinal.

Para cuidar do seu intestino em momento de ansiedade, aqui vão algumas dicas:

1. Mantenha uma rotina alimentar equilibrada
   
   • Prefira alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, cereais integrais).
     
   • Evite ultraprocessados, bebidas alcoólicas e excesso de café, que irritam o intestino.
     
2. Pratique atividade física
   
   • Caminhar, correr ou praticar yoga ajuda a regular o trânsito intestinal e a reduzir o estresse.
     
3. Hidrate-se
   
   • A água é essencial para manter as fezes macias e evitar o esforço ao evacuar.
     
4. Cuide do sono e da respiração
   
   • Dormir bem e praticar respiração consciente reduzem os níveis de cortisol.
     
5. Busque apoio profissional
   
   • Psicoterapia, técnicas de relaxamento e, em alguns casos, o uso de medicamentos podem ser fundamentais para controlar a ansiedade.
     

A saúde intestinal está profundamente ligada às emoções. O estresse e a ansiedade podem afetar todo o trato digestivo, do estômago ao ânus, mas o equilíbrio pode ser recuperado com hábitos saudáveis, acompanhamento médico e atenção ao corpo e à mente.

No LabLaser, nossos especialistas entendem que saúde anal e intestinal é um reflexo de bem-estar integral. Cuidar da mente também é cuidar do intestino e vice-versa.

Por Dra. Danielle Talamonti

CRM/DF 15434

Coloproctologista RQE 12542

Titular da Sociedade Brasileira de Coloproctologia

Membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia